小腿和脚发麻可能是坐姿不当、缺乏运动或是神经受压等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.坐姿不当：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，可能导致下肢血液循环不畅，引起小腿和脚发麻。改善方法包括定时起身活动，改善坐姿，必要时可以使用脚垫或坐垫来缓解压力。
2.缺乏运动：长时间不运动，肌肉和神经得不到足够的刺激和锻炼，也可能导致小腿和脚发麻。建议定期进行适量的运动，如散步、游泳或瑜伽，以促进血液循环和神经健康。
3.神经受压：腰椎间盘突出症或坐骨神经痛等疾病可能导致神经受压，引起小腿和脚发麻。治疗这类疾病可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或双氯芬酸钠来缓解炎症和疼痛，同时可能需要物理治疗或手术治疗。
除以上原因外，还可能与糖尿病、周围神经病变等因素有关。日常生活中应注意保持健康的生活习惯，定期检查身体，如有不适，应及时就医。