通常建议每天至少刷牙两次。
每天刷牙两次是口腔卫生的基本要求，分别在早餐后和睡前进行。早餐后刷牙可以清除食物残渣和细菌，预防牙菌斑的形成；睡前刷牙则有助于减少夜间细菌在口腔中繁殖的机会。此外，每次刷牙应持续至少2分钟，确保牙齿、牙龈和舌头的清洁。使用含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸能力，预防蛀牙。
保持良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病至关重要。除了每天刷牙外，还应定期使用牙线清理牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣和细菌。如果出现口腔问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在日常生活中，应避免过度摄入含糖食物和饮料，减少口腔酸性环境，以降低蛀牙风险。