乳酸菌是一种通常存在于人体肠道中的有益微生物，它们通过发酵作用帮助人体分解食物，促进消化，并有助于维持肠道健康。
乳酸菌的作用多种多样，它们可以帮助人体合成维生素，如维生素K和某些B族维生素，同时还能抑制有害细菌的生长，增强肠道屏障功能，减少病原体的侵入。此外，乳酸菌还可能有助于调节免疫系统，预防某些类型的过敏反应。然而，乳酸菌的种类繁多，不同种类的乳酸菌对人体的益处可能有所不同。
在日常生活中，可以通过食用富含乳酸菌的食物，如酸奶、发酵乳饮料、泡菜等来增加肠道中乳酸菌的数量。如果出现消化不适或肠道问题，应及时就医，医生可能会建议进行肠道菌群检测，并根据具体情况给予相应的治疗建议。在使用任何补充剂之前，应遵循医生的指导，不要自行盲目用药。