一般而言，成年人每晚需要7小时到9小时的睡眠。这个时间范围可以保证大多数人在白天保持清醒和精力充沛。
睡眠需求因人而异，但通常成年人每晚7小时到9小时的睡眠被认为是健康的。这个时间可以支持身体的自然恢复过程，包括记忆巩固、细胞修复和免疫系统的维护。然而，有些人可能因为基因、生活方式或健康状况而需要更多的睡眠。例如，青少年通常需要8小时到10小时的睡眠，因为他们的身体和大脑正在快速发育。老年人可能需要较少的睡眠，但他们的睡眠质量可能下降，需要更频繁的夜间醒来。此外，睡眠质量也很重要，深度睡眠和REM睡眠对于身体和心理健康至关重要。
为了保持良好的睡眠习惯，建议保持一致的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前创造一个安静和舒适的环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，因为睡眠障碍可能与多种健康问题相关。在医生的指导下，可能需要进行睡眠评估和治疗。