通常，痰湿主要通过呼吸道排出体外。痰液是由呼吸道的黏膜分泌的黏液和异物、细菌等混合而成的物质，正常情况下，人体通过咳嗽反射将痰液排出体外。
痰湿的形成与多种因素有关，包括环境湿度、个人体质、饮食习惯等。轻微的痰湿可能通过咳嗽自然排出，而较重的痰湿则可能需要通过医疗手段辅助排出，如使用雾化吸入器等。此外，痰湿的排出还与个人的健康状况有关，如患有慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者，痰湿排出可能更为困难。
对于痰湿的排出，日常生活中应保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。饮食上宜清淡，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重痰湿。同时，加强体育锻炼，提高身体免疫力，有助于痰湿的排出。若痰湿排出困难，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。