喝茶通常在餐后半小时到一小时为宜。这样可以避免茶中的鞣酸与食物中的铁质结合，影响铁的吸收。
喝茶的时间选择与个人的饮食习惯和身体状况有关。餐后喝茶有助于消化，因为茶叶中的茶多酚和咖啡碱可以促进胃液分泌，增强胃肠蠕动。然而，空腹喝茶可能会刺激胃黏膜，引起不适。此外，晚上喝茶可能会影响睡眠质量，因为茶叶中的咖啡碱有提神醒脑的作用。
对于日常饮茶，建议根据个人体质和生活习惯来调整。如果喝茶后感到不适，如失眠、胃痛等，应适当减少饮茶量或调整饮茶时间。就医时，应告知医生自己的饮茶习惯，以便医生给出更个性化的健康建议。