运动时最大心率通常是指在进行剧烈体力活动时，心脏每分钟跳动的最大次数。这个数值可以通过220减去年龄来估算，但实际的最大心率可能因人而异。
在运动过程中，最大心率的数值可以帮助个人了解自己的心脏负荷能力。一般来说，随着年龄的增长，最大心率会逐渐降低，因为心脏肌肉的弹性和功能会有所减弱。此外，个人的健康状况、运动习惯和体能水平也会影响最大心率。例如，经常进行有氧运动的人可能会有较高的最大心率，因为他们的心脏肌肉更加强健，能够更有效地泵血。然而，需要注意的是，最大心率并不是一个固定不变的数值，它可能会因为多种因素而有所波动。
对于想要通过运动来提高心脏健康的人来说，了解自己的最大心率是有益的。在运动时，应避免心率超过最大心率的85%，以减少心脏过度负荷的风险。同时，定期进行体检和心脏健康评估也是必要的，以确保运动计划的安全性。如果有任何心脏不适的症状，应及时就医，并在医生的指导下调整运动计划。