通常，一个成年人在安静状态下的呼吸频率大约是每分钟12到20次。这个数值因人而异，可能会受到年龄、性别、健康状况和活动水平等因素的影响。
呼吸频率的变化可以反应多种生理和病理状态。例如，焦虑或运动时，呼吸频率可能会增加，而睡眠时则会降低。在疾病状态下，如感染、肺部疾病或心脏问题，呼吸频率可能会异常增加。此外，呼吸频率的异常减少也可能提示某些神经系统疾病。因此，呼吸频率的变化可以作为评估健康状况的一个指标。
对于呼吸频率的监测，建议在日常生活中注意自己的呼吸模式，尤其是在感觉不适或有疾病症状时。如果发现呼吸频率有显著变化，应及时就医，以便医生进行详细检查和诊断。在医生的指导下，可能需要进行肺功能测试或其他相关检查，以确定呼吸频率变化的原因，并采取适当的治疗措施。