酸奶通常可以帮助减肥，因为它含有益生菌，有助于改善肠道健康，促进消化。此外，酸奶富含蛋白质和钙，可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制总热量摄入。
酸奶中的活性乳酸菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，有助于减少脂肪吸收。同时，酸奶中的蛋白质和钙可以提高新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的热量。例如，低脂希腊酸奶、无糖酸奶和含有活性乳酸菌的发酵乳都是减肥期间不错的选择。然而，需要注意的是，选择酸奶时应避免高糖和高脂肪的产品，以免摄入过多的热量。此外，在使用酸奶作为减肥辅助手段时，应在医生指导下合理搭配饮食和运动。
在选择酸奶时，建议选择低糖、低脂的产品，并注意整体饮食的均衡，同时配合适量的运动，以达到健康减肥的目的。