例假期间一般可以适量喝奶茶，但需注意奶茶中的糖分和咖啡因含量。高糖分摄入可能加重经期不适，而咖啡因可能影响睡眠质量。
在经期，女性的身体对糖分和咖啡因的代谢可能会有所变化。糖分摄入过多可能导致血糖波动，引起情绪波动和疲劳感。咖啡因则可能刺激神经系统，导致失眠或焦虑。因此，建议选择低糖或无糖的奶茶，同时避免在晚上饮用，以免影响休息。例如，可以选择不含糖的绿茶奶茶、低糖的红茶拿铁或是无糖的黑糖奶茶。在使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或非诺贝特等缓解痛经时，应遵医嘱，避免与奶茶同时摄入，以免影响药效。
建议在经期选择温和、低刺激的饮品，如热水或淡茶，以减少身体不适。