一般来说，饭前吃水果是有益健康的。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感，有助于控制餐后血糖的上升。
水果中的果糖和葡萄糖可以迅速被人体吸收，为身体提供即时能量。例如，苹果、香蕉和橙子都是不错的选择。苹果含有果胶，有助于降低胆固醇；香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康；橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。不过，对于某些特定人群，如糖尿病患者或胃肠功能较弱的人，应在医生指导下选择适合的水果，并注意适量食用。
建议在饭前半小时左右吃水果，这样既能享受水果带来的健康益处，又不会对正餐造成太大影响。