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刚吃完饭能运动吗

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

一般不建议刚吃完饭立即进行剧烈运动。因为饭后,血液会集中到消化系统以帮助食物的消化和吸收,此时进行剧烈运动可能会影响消化,导致胃部不适或消化不良。

饭后运动的选择应根据运动的强度和个人的身体状况来决定。轻度活动如散步、轻松的瑜伽或太极等,可以在饭后半小时左右进行,有助于促进消化。而中等强度的运动,比如快走、慢跑或骑自行车,最好在饭后1-2小时进行。高强度运动,如跑步、重量训练等,则建议在饭后2小时以上进行。此外,如果感到不适,应立即停止运动,并咨询医生。例如,阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物可以在医生指导下用于缓解运动后的肌肉疼痛,但应避免在饭后立即服用,以免影响药物的吸收和效果。

饭后运动应根据个人的消化情况和运动类型来合理安排,以确保健康和安全。

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