运动通常能够帮助身体排湿。通过运动，身体会产生热量，促进血液循环和新陈代谢，从而有助于排出体内多余的水分和湿气。此外，运动还能增强肌肉力量，提高关节灵活性，对维持身体健康有积极作用。
在运动过程中，身体会通过出汗的方式排出湿气。例如，进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车时，身体会加速血液循环，增加排汗量，有助于湿气的排出。同时，一些温和的拉伸运动，如瑜伽和太极，也能促进气血流通，帮助身体排湿。需要注意的是，运动后要及时更换干爽的衣物，避免湿气在体内滞留。
为了确保运动效果和安全，建议在运动前进行适当的热身，并在医生指导下选择合适的运动强度和方式。运动后，适当补充水分和电解质，帮助身体恢复。