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运动能排湿吗

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

运动通常能够帮助身体排湿。通过运动,身体会产生热量,促进血液循环和新陈代谢,从而有助于排出体内多余的水分和湿气。此外,运动还能增强肌肉力量,提高关节灵活性,对维持身体健康有积极作用。

在运动过程中,身体会通过出汗的方式排出湿气。例如,进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车时,身体会加速血液循环,增加排汗量,有助于湿气的排出。同时,一些温和的拉伸运动,如瑜伽和太极,也能促进气血流通,帮助身体排湿。需要注意的是,运动后要及时更换干爽的衣物,避免湿气在体内滞留。

为了确保运动效果和安全,建议在运动前进行适当的热身,并在医生指导下选择合适的运动强度和方式。运动后,适当补充水分和电解质,帮助身体恢复。

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