外阴长了个肿块可能是毛囊炎、脂肪瘤或囊肿等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.毛囊炎：由于外阴部毛囊受到细菌感染，可能导致局部红肿、疼痛，并形成肿块。治疗时可使用抗生素软膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏或新霉素氟轻松乳膏，涂抹于患处，同时注意局部清洁干燥。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，由脂肪组织增生形成，通常无痛，质地较软。若肿块较大或影响生活，可考虑手术切除，但需医生评估。
3.囊肿：如巴氏腺囊肿，可能由于腺体堵塞引起，表现为外阴部肿块，可能伴有疼痛。治疗可采用抗生素治疗，如头孢克洛、阿莫西林或左氧氟沙星，必要时需手术引流。
除以上原因外，还可能与生殖器疱疹、外阴癌等其他因素有关。日常生活中应注意个人卫生，避免使用刺激性强的清洁用品，若肿块持续存在或增大，应及时就医。