睡觉时腰疼可能是姿势不当、肌肉疲劳或脊椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当：长时间保持同一睡姿，尤其是侧卧或俯卧，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起腰疼。改善方法包括调整睡姿，使用合适的枕头和床垫，以保持脊椎的自然曲线。
2.肌肉疲劳：日常活动或运动后，腰部肌肉可能因过度使用而感到疲劳，导致睡觉时腰疼。缓解方法包括进行适当的腰部拉伸和放松运动，以及使用热敷或冷敷来减轻肌肉紧张。
3.脊椎问题：腰椎间盘突出症、腰椎退行性变等脊椎问题也可能导致腰疼。这类问题需要通过影像学检查确诊，并可能需要物理治疗、药物治疗或手术治疗。药物治疗可能包括非甾体类抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，定期进行身体检查，并在出现腰疼时及时就医。