通常，每天摄入咖啡因的总量应控制在400毫克以内。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量摄入可以提神醒脑，但过量则可能导致心悸、失眠、焦虑等不良反应。一般而言，一杯标准咖啡（约150毫升）含有95毫克咖啡因，而一杯茶大约含有40-70毫克。除了咖啡和茶，巧克力、可乐等食品和饮料中也含有咖啡因。因此，建议每天的咖啡因摄入量不要超过400毫克，以避免潜在的健康风险。
对于咖啡因敏感的人群，如孕妇、心脏病患者或有睡眠障碍的人，应进一步减少摄入量或避免摄入。在摄入咖啡因时，应注意个人体质差异，遵循医生的建议。如果出现不适症状，应及时就医。