颈椎操是一种通过一系列动作来缓解颈椎压力、增强颈部肌肉力量的运动方式。通常，颈椎操包括颈部的屈伸、侧弯、旋转等动作。
颈椎操的正确做法应该遵循轻到重、由常见到不常见的原则。首先，可以进行颈部的轻微前后屈伸运动，即缓慢地将下巴向胸部靠拢，然后向后仰头，每个动作保持几秒钟，重复数次。接着，进行侧弯运动，将耳朵向肩膀靠拢，左右交替进行。最后，进行颈部的旋转运动，缓慢地将头部向左右两侧转动，每个方向保持几秒钟，重复数次。在进行这些动作时，应该注意动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致损伤。
对于颈椎病患者来说，日常建议包括保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑。在进行颈椎操时，应在医生指导下进行，避免自行盲目锻炼。如果感到颈部不适或疼痛加剧，应及时就医，遵医嘱进行适当的治疗和锻炼。