通常跑步前进行拉伸运动有助于预防运动损伤。
跑步前的拉伸运动主要是为了提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围，减少运动过程中的受伤风险。常见的拉伸动作包括大腿前侧拉伸、小腿拉伸、臀部拉伸和腰部拉伸等。大腿前侧拉伸可以通过站立位，一手扶墙，另一腿向后屈膝，用手握住脚踝，尽量让脚跟靠近臀部。小腿拉伸则是站立位，一脚向前迈出，脚跟着地，脚尖指向前方，然后身体前倾，感受到小腿后侧的拉伸感。臀部拉伸则可以采用坐姿，一腿伸直，另一腿弯曲横放在伸直腿上，身体前倾，感受臀部的拉伸。腰部拉伸则是站立位，双手抱住膝盖，慢慢下蹲，感受腰部的拉伸。
在进行跑步拉伸运动时，建议每个动作持续15至30秒，重复2至3次。拉伸时动作要缓慢，避免用力过猛导致肌肉拉伤。如果感到疼痛，应立即停止拉伸。跑步后同样建议进行拉伸，以帮助肌肉恢复。如果出现不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的运动和康复训练。