蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持身体正常功能至关重要。一般而言，成年人的蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。
蛋白质的摄入量需要根据个人的体重、活动水平和健康状况来确定。轻体力活动的成年人，蛋白质的推荐摄入量相对较低；而进行高强度训练或体力劳动的人群，蛋白质的需求量则会增加。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及有特殊医疗需求的人群，蛋白质的推荐摄入量也会有所不同。
在日常饮食中，应确保蛋白质来源的多样性，包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆类等。同时，应注意蛋白质的摄入不要过量，以免增加肾脏的负担。如果需要调整蛋白质摄入量，建议在医生或营养师的指导下进行。在服用任何补充剂之前，也应咨询专业人士，以确保安全和有效。