腹式呼吸法是一种通过膈肌的上下运动来增加肺部通气量的呼吸方式。通常，这种呼吸方法有助于放松身体，减少压力，并且可以改善呼吸系统的功能。
在进行腹式呼吸时，人们会将注意力集中在腹部，吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩。这种方式与胸式呼吸不同，后者主要依靠胸部的扩张和收缩。腹式呼吸可以增强膈肌的活动，使得呼吸更加深入，有助于氧气更充分地进入血液，同时促进废气的排出。此外，腹式呼吸还可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，因为它能够刺激副交感神经系统，从而促进身体的放松反应。
在日常练习腹式呼吸时，建议选择一个安静舒适的环境，避免在饭后立即进行。练习时，可以平躺或端坐，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，以感受呼吸时腹部的起伏。在呼吸过程中，应保持呼吸的平稳和深长。如果出现呼吸困难或不适，应及时就医。在医生的指导下，腹式呼吸可以作为辅助治疗手段，帮助改善某些呼吸系统疾病的症状。