益生菌通常在连续服用一段时间后才能发挥效果，具体时间因人而异，可能需要几周到几个月。益生菌的作用在于调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，促进消化和吸收。
一般来说，健康成年人在规律服用益生菌后，可能会在几周内感受到肠道功能的改善，如便秘或腹泻症状的缓解。然而，对于某些特定的肠道问题，如慢性肠炎或肠易激综合征，可能需要更长时间的服用才能看到明显效果。此外，益生菌的种类也会影响效果，不同的菌株可能针对不同的健康问题。
对于益生菌的使用，建议在医生的指导下进行。日常饮食中增加富含益生元的食物，如全谷物、香蕉和大蒜，有助于益生菌的生长。如果出现肠道不适，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。