一般而言，叶酸的正确摄入方式是通过均衡饮食和适当补充。
叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和准备怀孕的女性尤为重要，因为它有助于预防胎儿的神经管缺陷。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物中。除了食物来源，叶酸补充剂也是常见的补充方式。通常建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，并持续到怀孕早期。补充剂的剂量通常在每天400微克左右，但具体剂量应由医生根据个人情况推荐。
在日常饮食中，应注重食物多样性，确保摄入足够的叶酸。对于叶酸的补充，建议在医生的指导下进行，避免过量摄入。如果已经在使用叶酸补充剂，应遵循医嘱，不要自行增加剂量。同时，定期进行身体检查，以确保叶酸水平适宜。