锌是人体必需的微量元素之一，通常对维持人体正常生理功能具有重要作用。
锌在人体内扮演着多种角色，包括促进生长发育、增强免疫系统、维持味觉和嗅觉、参与伤口愈合以及生殖功能等。锌对于儿童的生长发育尤为重要，缺乏锌可能导致生长迟缓和免疫功能下降。此外，锌还有助于细胞分裂、蛋白质合成和能量代谢。
在日常饮食中，可以通过食用富含锌的食物来补充，如牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物等。如果怀疑自己或家人可能存在锌缺乏的情况，应及时就医检查。医生可能会根据具体情况推荐适当的补充方式。在补充锌时，应注意不要过量，因为过量摄入锌也可能对身体造成不良影响。