献血一次通常在200至400毫升之间，这是根据健康成年人的血液量和献血后身体恢复能力来确定的。献血量的选择需要考虑献血者的体重、健康状况以及献血后的恢复情况。
献血量的选择基于多方面的考量。首先，献血者的体重和健康状况是决定献血量的重要因素。一般来说，体重较重的人可以捐献更多的血液，因为他们的血液总量相对较多。其次，献血后的身体恢复能力也会影响献血量的选择。献血后，身体需要一定的时间来补充失去的血液，因此献血量不宜过多，以免影响献血者的健康。此外，献血量还受到献血间隔时间的影响，通常建议两次献血之间至少间隔三个月，以确保献血者有足够的时间恢复。
在献血前，建议保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。献血后，应注意休息，避免剧烈运动，并适当补充水分和营养。如果有任何不适，应及时就医。献血是一种有益于社会的行为，但每个人的身体状况不同，献血前应咨询专业医生，确保献血安全。