补肾的中药材中，通常认为山药、枸杞子、杜仲和肉苁蓉等几种效果较好。
山药性味甘平，具有补脾益肾、固精止带的作用，适合脾胃虚弱、肾虚遗精等症状的人群。枸杞子性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目，适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退等问题。杜仲性味甘温，有补肝肾、强筋骨的功效，适合腰膝酸软、筋骨无力的症状。肉苁蓉性味甘温，能够补肾助阳、润肠通便，适用于肾阳不足引起的腰膝冷痛、便秘等症状。
在日常保健中，应注意合理饮食，适当锻炼，保持良好的生活习惯。若出现肾虚症状，建议及时就医，遵医嘱进行调理。在使用中药材时，应在中医师的指导下进行，避免自行盲目使用，以免造成身体不适。