按摩通常能够缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，帮助身体放松。它通过对身体特定部位的按压和摩擦，刺激穴位，以达到舒缓和治疗的效果。
按摩的功效多种多样，轻微的按摩可以减轻日常的肌肉疲劳，如长时间使用电脑后颈部的酸痛。中等强度的按摩有助于缓解慢性疼痛，如关节炎或肌肉劳损。较为专业的按摩则可能对某些疾病有辅助治疗作用，比如通过按摩可以促进淋巴循环，减轻水肿。此外，按摩还可以帮助改善睡眠质量，减少压力和焦虑。
对于日常保健，建议定期进行轻柔的按摩以放松身心。如果身体有疼痛或不适，应及时就医，由专业医生评估是否适合接受按摩治疗。在接受按摩时，应注意选择经验丰富的按摩师，并在按摩过程中注意身体的感受，如有不适应立即告知按摩师。