高血压是一种常见的慢性疾病，通常有遗传因素、不良生活习惯和环境因素等导致。预防高血压，可以从以下几个方面着手：
1.健康饮食：减少盐分摄入，每日摄入量不应超过5克。增加蔬菜和水果的摄入，保持均衡的营养。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于降低血压。
3.控制体重：维持健康的体重，避免肥胖，BMI（体重指数）应控制在18.5至24.9之间。
此外，戒烟限酒、减少精神压力、定期体检也是预防高血压的重要措施。如果出现头晕、头痛等症状，应及时就医，以便早期发现和治疗高血压。