保养肾和补肾锻炼的方法主要有生活调理、适度锻炼和药物治疗等，一般需根据个人体质和具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于肾脏的自我修复。饮食上，应选择低盐、低蛋白、低脂肪的食物，减少肾脏的负担。同时，适量摄入黑色食物如黑豆、黑芝麻等，中医认为这些食物有助于补肾。
2.适度锻炼
适当的体育锻炼可以增强肾脏功能，如散步、慢跑、太极等。锻炼时要注意适量，避免剧烈运动导致身体过度消耗，反而对肾脏不利。
3.药物治疗
在医生指导下，可以适当使用一些补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸和右归丸等。这些药物能够调节肾气，增强肾功能。但需注意，药物的使用必须在医生指导下进行，避免自行用药导致不良反应。
日常生活中，应注意保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，这些都有助于肾脏的健康。如出现肾功能异常，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。