补充雌激素的方法主要有饮食调整、适量运动和药物治疗等，一般需根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
通过饮食补充雌激素是一种相对安全的方法。可以增加豆类食品的摄入，如豆腐、豆浆等，因为它们含有植物雌激素，有助于调节体内激素水平。同时，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于激素平衡。
2.适量运动
适当的运动可以促进血液循环，改善内分泌系统的功能。建议进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，这些运动有助于调节激素水平，同时减少因激素失衡引起的不适。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以通过药物治疗来补充雌激素。常用的雌激素药物包括雌二醇、雌酮和炔雌醇等。这些药物可以帮助调节体内的雌激素水平，但必须在医生的指导下使用，以避免潜在的副作用和风险。
在补充雌激素时，建议定期进行身体检查，以监测激素水平的变化，并遵循医生的建议进行调整。