牙齿变白的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据牙齿变色的原因和程度进行选择。
1.日常护理
保持良好的口腔卫生习惯是牙齿美白的基础。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，可以有效预防牙齿表面色素沉积。此外，定期使用牙线清理牙缝，避免食物残渣在牙缝中发酵，减少牙齿变色的机会。
2.物理治疗
牙齿表面的物理清洁可以通过洗牙来实现。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和色素，使牙齿恢复自然光泽。对于轻度的牙齿变色，定期洗牙是一种有效的物理治疗方法。
3.药物治疗
对于中度或重度的牙齿变色，可以考虑使用美白牙膏或进行牙齿美白治疗。市面上的美白牙膏含有温和的研磨剂和美白成分，如过氧化氢，可以逐渐去除牙齿表面的色素。牙齿美白治疗则需要在牙医的指导下进行，常用的美白药物包括过氧化氢凝胶、过氧化脲凝胶和碳酸氢钠溶液等。
日常建议定期进行口腔检查，如果牙齿变色严重，应及时就医，由专业牙医评估并提供个性化的美白方案。