火气大通常指的是情绪激动或者身体上火。降火的方法主要有情绪调节、饮食调整和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.情绪调节：情绪激动是导致火气大的常见原因，可以通过深呼吸、冥想或者进行一些放松的活动如散步、听音乐来缓解情绪。
2.饮食调整：饮食不当也可能导致上火，建议多吃清淡食物，如绿叶蔬菜、水果等，避免辛辣、油腻的食物。
3.药物治疗：如果火气大是由身体内部原因引起的，可以在医生指导下使用一些清热解毒的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片、银翘解毒片等。
日常生活中，保持情绪稳定、饮食清淡是预防火气大的有效方法。如果火气大的症状持续不缓解，建议及时就医。