瘦肚子的运动通常有仰卧起坐、平板支撑和有氧运动等。
1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的锻炼，通过反复的屈伸动作，可以增强腹部肌肉的力量和耐力，从而帮助减少腹部脂肪。
2.平板支撑：平板支撑是一种静态的核心肌群锻炼，它能够锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉，有助于塑造腹部线条。
3.有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等，有氧运动能够提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，对于减少腹部脂肪同样有效。
保持良好的饮食习惯，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，定期进行上述运动，可以帮助减少腹部脂肪。如果腹部脂肪过多，建议咨询医生或专业健身教练，制定个性化的锻炼计划。