过度自慰可能会对身体和心理健康产生不良影响。应对这一问题的方法主要有生活调理、心理疏导和专业治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整日常生活习惯，保持规律作息，增加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少自慰的冲动。同时，保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，有助于提高身体素质。
2.心理疏导
进行自我心理调适，认识到自慰的负面影响，通过阅读、听音乐、绘画等方式转移注意力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
3.专业治疗
如果自慰行为已经严重影响到日常生活和心理健康，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，例如帕罗西汀、氟西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减少冲动行为。但需注意，任何药物治疗都应在医生指导下进行。
对于自慰问题，建议保持积极的生活态度，必要时寻求专业帮助，避免自行用药，以免造成不必要的健康风险。