提高身高的方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足的睡眠等，通常需根据个人具体情况进行选择。身高的增长受到遗传、营养、内分泌等多种因素的影响，因此，促进身高增长的措施需要综合考虑。
1.生活调理
合理饮食是促进身高增长的基础。应保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素，这些营养素对于骨骼和肌肉的发育至关重要。同时，要避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以免影响正常的生长发育。
2.适量运动
适量的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育。推荐进行跳绳、篮球、游泳等有助于身体伸展的运动。这些运动能够刺激生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。
3.保证充足的睡眠
生长激素主要在睡眠中分泌，因此保证充足的睡眠对于身高的增长至关重要。建议青少年每晚保证8-10小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。
日常生活中，除了上述措施外，还应注意定期体检，监测身高增长情况。如果身高增长异常，应及时就医，寻求专业的指导和帮助。