改掉强迫症的方法主要有心理治疗、行为疗法和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。强迫症是一种常见的心理障碍，其症状可能是过度的担忧、重复行为或思维等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
患者可以尝试进行生活调理，比如规律作息、健康饮食和适量运动。这些措施有助于缓解压力，减少强迫症的症状。同时，患者应该避免过度的自我批评，保持积极的心态。
2.行为疗法
行为疗法是治疗强迫症的有效方法之一。认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变不健康的思维模式，而暴露和反应预防疗法（ERP）则通过让患者面对引起焦虑的情境，减少强迫行为的发生。
3.药物治疗
对于症状较为严重的患者，可能需要药物治疗。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
对于强迫症患者来说，日常生活中应注重心理调适，保持积极的生活态度，并在必要时寻求专业医生的帮助。