提高性生活质量的方法主要有增进情感交流、改善生活习惯和必要时寻求医学帮助等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
增进情感交流是提高性生活质量的基础。夫妻双方应该多沟通，了解彼此的需求和期望，共同营造一个温馨、放松的氛围。此外，保持规律的性生活，避免过度疲劳和压力，也有助于提升性生活质量。
2.日常护理
改善生活习惯也很重要。保持健康的饮食，适量运动，戒烟限酒，这些都有助于提高身体素质，从而间接提升性生活质量。同时，保持良好的个人卫生习惯，有助于预防性传播疾病，保障性健康。
3.医学帮助
在必要时，可以寻求专业的医学帮助。如果存在性功能障碍，如勃起功能障碍或早泄等问题，可以在医生的指导下使用西地那非、他达拉非或达泊西汀等药物进行治疗。这些药物可以帮助改善性功能，但必须在医生的指导下使用，以确保安全和有效。
日常生活中，保持积极的心态，注重身体健康，定期进行体检，都是提高性生活质量的有效建议。如果遇到性功能问题，应及时就医，避免自行用药。