回奶的方法主要有自然回奶、药物治疗和逐渐减少哺乳次数等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
逐渐减少哺乳次数是自然回奶的一种方式。可以通过延长哺乳间隔时间，减少每次哺乳的时长，让身体逐渐适应并减少乳汁的分泌。同时，避免刺激乳房，减少对乳腺的刺激，有助于回奶。
2.物理治疗
冷敷乳房可以减轻乳房胀痛。在回奶期间，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在乳房上，每次敷15至20分钟，每日2至3次，有助于缓解胀痛和减少乳汁分泌。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物来帮助回奶。常用的药物有维生素B6、卡麦角林等。维生素B6可以口服；卡麦角林则需遵医嘱使用，因为它们可能会有副作用，需要医生根据个人情况调整剂量。
在回奶期间，建议保持良好的饮食习惯，避免食用高脂肪和高蛋白质的食物，同时注意乳房的清洁和护理，如有不适，应及时就医。