催月经来的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维和维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，减少高糖和高脂肪食物的摄入。
2.物理治疗
适当的运动可以帮助调整内分泌，促进血液循环。可以尝试瑜伽、慢跑等温和的运动方式，但要注意运动强度不宜过大，以免造成身体负担。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用药物来调整月经周期。常用的药物有黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等。这些药物可以帮助调整激素水平，促使月经来潮，但必须在医生的指导下使用，以避免不良反应。
日常生活中，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，有助于月经的正常来潮。如果月经长时间不来，应及时就医，查明原因。