自慰是一种常见的性行为，适度的自慰对身体无害，但过度自慰可能会对身心健康造成影响。戒除自慰通常可以通过以下几种方法：
1.增强自我控制：培养良好的生活习惯，如定期锻炼、按时作息，有助于提高自我控制能力。
2.转移注意力：当出现自慰冲动时，可以通过阅读、听音乐、做运动等方式转移注意力。
3.寻求专业帮助：如果自慰行为已经影响到日常生活，建议咨询专业医生或心理医生，获取更专业的指导和帮助。
对于自慰过度的问题，重要的是要认识到其可能带来的负面影响，并采取积极的措施来改善。日常生活中，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，都有助于减少自慰的冲动。如果感到困扰，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。