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如何尽快戒除烟瘾

胡茂荣 精神科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

戒烟的方法主要有生活调理、药物治疗和心理支持等,通常需根据个人情况选择适合的方式。

1.生活调理

改变生活习惯是戒烟的第一步。可以尝试用口香糖、水果或健康零食替代吸烟的冲动,同时增加身体活动,如散步、跑步等,以分散注意力。

2.药物治疗

在医生指导下,可以使用尼古丁替代疗法(NRT),如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等,以减轻戒烟过程中的戒断症状。此外,安非他酮和伐尼克兰也是常用的戒烟药物,它们可以帮助减少对尼古丁的渴望。

3.心理支持

心理辅导和支持团体可以提供戒烟过程中的心理支持。通过与同样有戒烟意愿的人交流,可以增强戒烟的决心和动力。

戒烟是一个逐步的过程,需要耐心和毅力。如果戒烟过程中遇到困难,应及时寻求专业医生的帮助。

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