膝盖变黑通常是由于摩擦、色素沉着或长时间暴露在阳光下等原因造成的。要改善膝盖的肤色，一般可以采取以下几种方法：
1.生活调理
平时注意保持皮肤清洁，避免长时间穿着紧身衣物，减少摩擦。同时，可以适当增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃等，维生素C有助于减少色素沉着。
2.物理治疗
可以尝试使用美白面膜或磨砂膏进行局部护理，促进角质层更新，减少色素沉着。此外，定期进行皮肤按摩也有助于改善局部血液循环，促进肤色均匀。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些美白产品，如含有熊果苷、维生素C衍生物的美白精华。同时，对于色素沉着较为严重的情况，医生可能会建议使用氢醌乳膏、曲安奈德等药物进行治疗。
日常生活中，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，同时保持健康的生活习惯，定期进行皮肤护理。如果膝盖肤色问题严重或持续不改善，建议及时就医，寻求专业治疗。