肚子上的肉可以通过多种方法减掉，一般需根据具体情况进行选择。肚子上的肉可能是由于久坐、饮食不当、缺乏运动等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，因为熬夜会导致激素水平失衡，进而影响脂肪的分解。
2.增加运动
进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于提高身体的基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，可以加入针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些辅助减肥的药物，如奥利司他、西布曲明、利拉鲁肽等。这些药物可以帮助控制食欲、增加能量消耗或影响脂肪的吸收。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，且不是减肥的主要手段。
日常建议控制饮食，增加运动量，保持良好生活习惯，若减肥效果不明显，建议咨询专业医生，制定个性化减肥计划。