张口受限的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的口腔卫生习惯，避免口腔感染。减少硬质食物的摄入，以减少对颞下颌关节的压力。同时，保持充足的休息，避免过度疲劳。
2.物理治疗
进行适当的物理治疗，如热敷，可以缓解颞下颌关节的疼痛和僵硬。此外，轻柔的按摩和颞下颌关节的温和运动也有助于改善张口受限。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。对于肌肉痉挛，医生可能会推荐使用肌肉松弛剂，如托烷司琼或氯唑沙宗。若症状严重，可能需要使用激素类药物，如泼尼松，但需严格遵医嘱。
日常建议保持口腔卫生，避免过度使用颞下颌关节，并在出现症状时及时就医。