提升记忆力的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯是提升记忆力的基础。充足的睡眠能够巩固记忆，建议成年人每晚至少保证7至8小时的睡眠。同时，均衡的饮食也很重要，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃等，有助于大脑健康。
2.物理治疗
进行适当的脑力训练，如记忆游戏、阅读和解谜等，可以锻炼大脑，提高记忆力。此外，定期进行有氧运动，如快走、游泳等，能够增加大脑的血流量，促进记忆力的提升。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助提升记忆力。例如，银杏叶提取物、胞磷胆碱和盐酸多奈哌齐等药物，它们可能有助于改善大脑的血液循环和神经传导功能，从而提高记忆力。但需注意，这些药物的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。
日常生活中，保持积极乐观的心态，减少压力，也有助于记忆力的提升。如果记忆力下降明显，应及时就医，排查是否存在其他健康问题。