减少雄性激素的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食是减少雄性激素的重要途径。建议减少红肉的摄入，增加蔬菜和水果的比例，因为红肉中的饱和脂肪可能会增加雄性激素水平。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于平衡激素水平。
2.物理治疗
定期进行体育锻炼，尤其是有氧运动，可以提高身体的代谢率，有助于调节激素水平。此外，瑜伽和冥想等放松技巧也有助于减轻压力，压力过大可能会影响激素平衡。
3.药物治疗
如果雄性激素水平过高，可能需要药物治疗。常用的药物包括非那雄胺、醋酸环丙孕酮和螺内酯等。这些药物应在医生的指导下使用，以避免副作用和确保安全。
在日常中，保持健康的生活方式和饮食习惯对于调节雄性激素水平至关重要。如果怀疑雄性激素水平异常，应及时就医检查和咨询。