自慰后恢复的方法主要有心理调整、生活习惯改善和必要时的医学干预等，一般需根据具体情况进行选择。
1.心理调整
自慰后可能会产生一定的心理负担，如焦虑、内疚等，这些情绪可能影响恢复。建议进行自我心理疏导，认识到适度自慰是正常的生理现象，不必过度自责。必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
2.生活习惯改善
保持良好的生活习惯有助于身体恢复。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，增加户外活动，进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，促进内分泌平衡。
3.医学干预
如果自慰后出现身体不适，如持续的疲劳、注意力不集中等，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如维生素B族补充剂、复合氨基酸口服液等，以帮助身体恢复。在使用任何药物时，应在医生指导下进行，并遵医嘱用药。
日常生活中，建议保持积极的生活态度，适度参与社交活动，避免过度自慰，如有身体不适，应及时就医。