韧带扭伤后恢复的方法主要有冷敷、适当活动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。韧带扭伤通常是因为运动中关节过度伸展或外力撞击导致，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：在韧带扭伤初期，应避免活动受伤部位，减少肿胀。可以采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，每次20分钟，每日3-4次。
2.物理治疗：在伤情稳定后，可以进行适度的物理治疗，如热敷、按摩和理疗，以促进血液循环和加速恢复。热敷可以放松肌肉，减少疼痛，每次20分钟，每日2-3次。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和减少炎症。这些药物可以减轻疼痛和肿胀，但需注意胃肠道副作用，应在医生指导下使用。
韧带扭伤后，日常应避免过度使用受伤部位，适当进行康复训练，并在必要时及时就医。