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什么食物补脑效果好

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

补脑效果好快的食物通常有深海鱼类、坚果类和全谷物等。

1.深海鱼类:富含Omega-3脂肪酸,对大脑健康至关重要。

2.坚果类:如核桃、杏仁等,含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善记忆力。

3.全谷物:如燕麦、糙米等,含有丰富的B族维生素和纤维素,有助于维持大脑功能。

为了维护大脑健康,建议日常饮食中适量摄入上述食物。同时,保持充足的睡眠和适量的运动也是非常重要的。如果出现记忆力下降或其他认知功能问题,应及时就医检查。

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