腹直肌分离的修复方法主要有生活调理、物理治疗和手术治疗等，一般需根据分离程度和具体情况进行选择。
1.生活调理
对于轻度腹直肌分离，可以通过调整饮食和加强腹部肌肉锻炼来促进修复。建议摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类和蔬菜，以支持肌肉生长和修复。同时，进行温和的腹部锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，有助于增强腹部肌肉。
2.物理治疗
物理治疗师可以指导进行特定的腹部肌肉训练，如电刺激治疗，以促进肌肉收缩和修复。此外，使用腹部支持带可以在一定程度上减轻腹部压力，辅助腹直肌的修复。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用药物来缓解疼痛和炎症。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，可以减轻疼痛和炎症反应。但需注意，长期使用这类药物可能会有胃肠道副作用，因此应在医生指导下使用。
4.手术治疗
对于严重的腹直肌分离，可能需要进行手术治疗。手术通常包括腹直肌修复术，通过缝合分离的肌肉来恢复其正常位置和功能。术后需要一段时间的恢复，并可能需要物理治疗来辅助康复。
日常建议进行适度的腹部锻炼，并注意腹部保暖，避免剧烈运动导致腹直肌进一步损伤。如腹直肌分离症状严重或持续不改善，应及时就医。