克服焦虑的方法主要有心理调适、放松训练和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。焦虑的症状可能是压力过大、情绪紧张或心理疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
日常生活中，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。同时，均衡的饮食和适量的运动也是减轻焦虑的有效方法。此外，学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式，可以帮助身心放松，减少焦虑感。
2.放松训练
进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以有效缓解紧张情绪。这些方法可以在任何时候进行，不需要特别的环境或工具，是一种简单易行的自我调节方式。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以采用药物治疗来缓解焦虑症状。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，以及苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，从而减轻焦虑感。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。
对于焦虑，建议在日常生活中注意自我调适，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的帮助。